Jump Rope ( Lazy town)

Lompat tali adalah salah satu jenis latihan kardio ( latihan penguatan jantung) sederhana yang berdampak besar bagi tubuh. Coba bayangkan, dengan lompat tali selama 10 menit Anda dapat membakar kalori setara dengan jogging 8 menit per mil. Selain itu, olahraga ini, mudah dan dapat dilakukan siapa saja, harga peralatannya terjangkau, awet, mudah dibawa. Efek lain dari lompat tali adalah meningkatkan kekuatan ( membangun kepadatan tulang) , meningkatkan koordinasi. ( mengontrol kecepatan dan irama gerakan dengan posisi yang tepat) Tahapan lompat tali : Berdiri tegak, kedua tangan memegang ujung tali. Pertama, posisikan tali di belakang tubuh Ayunkan tali ke depan, lalu melompat ( dengan dua kaki berbarengan) sebanyak 20-30 hitungan. Beri jeda kurang lebih 30 detik. ( untuk mengembalikan konsentrasi) Kemudian ulangi langkah 3 namun tali diayunkan ke belakang. Ulangi sampai beberapa set hitungan atau sesuaikan dengan kemampuan.